A partir de
datos de casi medio millón de individuos, un estudio europeo ha examinado la
relación entre el consumo de frutas y verduras y el riesgo de mortalidad y ha
llegado a la conclusión de que comer desciende el número de muertes, sobre todo
las causadas por enfermedades cardiovasculares. El análisis, publicado hace
poco en la revista American Journal of Epidemiology, ha sido dirigido por
investigadores de diez países, entre ellos España, en el marco del Estudio
Prospectivo Europeo sobre Nutrición y Cáncer (EPIC).
viernes, 27 de septiembre de 2013
sábado, 13 de octubre de 2012
Piensa como millonario
Todo parece indicar que los
millonarios viven como personas de clase media. Eso es lo que descubrieron
Thomas J. Stanley y William D. Danko, quienes estudiaron, durante más de diez
años, los hábitos de cerca de 500 estadounidenses que tienen en su cuenta bancaria
personal al menos un millón de dólares. En otras palabras, son millonarios.
Reflejaron el resultado de sus
investigaciones en el libro El Millonario de al Lado. Por sorprendente que sea,
las costumbres de la gente que ha logrado acumular riqueza se asemeja mucho a
las de los ciudadanos comunes y corrientes. ¿Por qué? Al parecer, la gente que
construye fortunas tiene un estilo de vida más bien conservador, opuesto a la
gente que sólo sabe gastarlas.
Te invitamos a leer el libro,
publicado por editorial Atlántida, para que conozcas la información a detalle.
Elegimos algunos de los consejos que ellos ofrecen en el texto, para que puedas
ponerlos en marcha hoy mismo, y así sanear tus finanzas personales. Si quieres
prosperidad, desarrolla hábitos de millonario:
Las costumbres
1. Para generar un ahorro a largo
plazo, debes aprender a vivir por debajo de tus posibilidades. Es decir, gasta
menos de lo que ganas.
2. Es más importante tener
independencia económica y control sobre tu dinero, que demostrar un estatus
alto.
3. Enseña a tus hijos a emprender y
ser económicamente independientes. Es el mejor regalo que puedes ofrecerles.
4. No lo dudes. Resulta mucho más
factible que un emprendedor conforme un mejor patrimonio, que un empleado de
toda la vida.
5. Destina, diariamente, parte de tu
tiempo a detectar oportunidades de negocio de forma que puedas encausar tus
fuerzas para generar dinero.
6. Solicita que evalúen tu negocio con
regularidad. Esto te permitirá tener, desde un punto de vista externo, la
apreciación del crecimiento de tu empresa.
7. Separa tu capital personal del
dinero que corresponde al negocio. Esto dará salud a tus finanzas y más
objetividad al administrar la empresa.
8. Invierte en el sector de tu
negocio. A nivel personal, invierte también en otros sectores. La
diversificación te acarreará ganancias que podrían solventarte si tu área
empresarial pasa por momentos difíciles.
9. Al emprender, considera en tus
gastos de operación un sueldo mensual fijo para ti. Esto te permitirá mantenerte
en el arranque y disminuirá la presión económica.
10. Considera que un nivel de vida de
alto consumo difícilmente es sostenible para la gran mayoría de la población.
Suele generar altas deudas y poco ahorro.
11. Si compras muchas cosas para
aparentar ser rico, es muy probable que nunca alcances, verdaderamente, ese
estatus.
12. Un estilo de vida moderado,
frugal, resulta más estable, por lo que genera una sensación de seguridad y
protección para las personas que se acogen a él.
13. La gente adora las historias de
los millonarios casi adolescentes, que parecen haber generado su fortuna de
forma instantánea. Sin embargo, son escasos ejemplares entre la humanidad, la
excepción a la regla. La mayoría de las personas alcanzan la prosperidad y
estabilidad económica después de los 40 años... tras varios años de esfuerzo,
de prueba y error.
14. No permitas que tu nivel de
ingresos sea el que determine tu presupuesto.La idea de "gano más,
entonces puedo gastar más"suele conducir al punto 10 de este artículo.
Debes hacer la lista de administración de tus gastos y apegarte a ella. Los
"sobrantes, en el caso que crezcan tus ganancias, deberán ser ahorrados o
invertidos, ya sea en instrumentos financieros o en tu negocio.
15. Prevén. Todos somos susceptibles a
enfermarnos, a sufrir algún accidente y otro tipo de imprevistos. Cuenta con
seguros o instrumentos que te respalden. Los gastos catastróficos son los
principales depredadores del bienestar económico.
En el renglón empresarial, la
previsión también se extiende a otras áreas. Establece fondos intocables para
imprevistos y para gastos programados (aguinaldos, reparto de utilidades,
etc.).
16. Trázate objetivos de capital
acumulado, de inversión. Esto te ayudará a encaminar tus acciones hacia esas
metas.
17. Si eres de los que tienen resacas
de hiperconsumo, considera que con tus emociones ocurre lo mismo que cuando
acudes hambriento al supermercado: compras de más. Hay gente que hace más
adquisiciones por impulso cuando está deprimida y hay quienes lo hacen cuando
están contentos. Aprende a identificar tus patrones de conducta.
18. Desecha la idea: "tengo poco
dinero, entonces para qué aplico todos estos puntos". Recuerda que es más
difícil administrar la abundancia.
19. Para fortalecer tus finanzas
personales, sigue el consejo del banco Banorte: trabaja, ahorra, invierte.
Nosotros agregamos un elemento más: emprende. Y lo ponemos al principio de la
frase.
tomado de www.SoyEntrepreneur.com
lunes, 10 de septiembre de 2012
¿Qué pasa por tu cabeza cuando ves una película?
Utilizando resonancia magnética
funcional (fMRI, por sus siglas en inglés) y modelos de ordenador, investigadores
de la Universidad de California en Berkeley (Estados Unidos) han decodificado y
reconstruido la experiencia visual de nuestro cerebro mientras observamos
"trailers" de películas de Hollywood. El estudio ha sido publicado en
la revista Current Biology.
Hasta el momento, la única tecnología
disponible solo era capaz de reconstruir imágenes en movimiento que las
personas ya habían visto. Sin embargo, este gran avance abre el camino para la
reproducción de "películas" dentro de nuestra cabeza que nadie más
ve, como sueños y recuerdos. "Este es un gran paso hacia la reconstrucción
de imágenes internas", afirma el profesor Jack Gallant, neurocientífico de
la Universidad de Berkeley y coautor del trabajo.
A largo plazo, las aplicaciones
prácticas de esta tecnología podrían incluir una mejor comprensión de lo que
sucede en las mentes de las personas que no pueden comunicarse verbalmente,
como las víctimas de un accidente cerebrovascular, los pacientes en coma y las
personas con enfermedades neurodegenerativas. También puede sentar las bases
para el desarrollo de la interfaz cerebro-máquina, de manera que las personas
con parálisis cerebral, por ejemplo, puedan guiar computadoras con sus mentes.
Sin embargo, los investigadores señalan que la tecnología está a décadas de
permitir a los usuarios leer los pensamientos de los demás y sus intenciones.
"Nuestra experiencia visual
natural es como ver una película", explica Shinji Nishimoto, coautor del
estudio e investigador en el laboratorio de Gallant, "para que esta
tecnología tenga una amplia aplicación, tenemos que entender cómo procesa el
cerebro las experiencias visuales dinámicas".
¿El café es analgésico?
Científicos noruegos han demostrado
que el café actúa como analgésico y puede reducir la sensación de dolor físico.
En un experimento con medio centenar de voluntarios que desarrollaban tareas
frente al ordenador similares a las que implica trabajar en una oficina, les
dieron a una parte de ellos a beber café, mientras otros no tomaban ningún
líquido. Los que consumieron la bebida experimentaron un 14% menos de dolor en
los hombros y el cuello.
Aunque el estudio, publicado en BMC
Research Notes, no es concluyente con respecto a las dosis de esta bebida que
resultan analgésicas, todo apunta a que, además de otros beneficios ya probados
– pérdida de peso, prevención del alzhéimer o crecimiento muscular-, el café
alivia de forma efectiva el dolor.
domingo, 9 de septiembre de 2012
Siete cosas que debes saber sobre el desayuno
Decía Francis Bacon que "La
esperanza es un buen desayuno pero una mala cena". Pero además de la
esperanza, hay otros alimentos que nos sientan especialmente bien si se
incluyen en la primera comida del día. Te contamos siete hallazgos científicos que
debes tener en cuenta a la hora de desayunar.
No te lo saltes. De acuerdo con un
estudio publicado por la Universidad de Tasmanai (Australia) en la revista
American Journal of Clinical Nutrition, tanto los niños como los adultos que se
saltan la primera comida del día tienden a comer peor y hacer una vida más
sedentaria. Además suelen tener niveles de colesterol e insulina más elevados
(y por lo tanto más tendencia a sufrir diabetes y cardiopatías) que quienes
desayunan.
Menos sobrepeso. Un estudio del
Instituto Nacional de Corazón, los Pulmones y la Sangre (EE UU) reveló que las
jóvenes que desayunan cereales tienen un índice cintura-altura más bajo, que es
el mejor indicador de ausencia de sobrepeso y bajo riesgo cardiovascular.
Además, un estudio de la Universidad de Scraton reveló que los cereales de
trigo o maíz contienen más antioxidantes que cualquier otro desayuno.
En reunión. Según una encuesta de
OnePoll, las reuniones durante el desayuno son más productivas que las
reuniones por la tarde. El 67% de los sujetos están más predispuestos a estar
atentos durante el desayuno.
El ejercicio, primero. Un reciente
estudio de la Universidad de Birmingham publicado en Medicine & Science in
Sports & Exercise demostraba que se quema más proporción de grasa cuando
nos ejercitamos antes de desayunar. Sin embargo, si desayunamos primero y nos
movemos después, lso carbohidratos ingenierdos (cereales, pan, etc.)
interrumpen el metabolismo de la grasa durante al menos 6 horas.
Menos plomo. Un estudio del Environmental
Health Journal revelaba que los niños que desayunan a diario tienen menores
niveles de plomo en la sangre (un 15% menos) que los que se saltan esta comida.
Si estás a dieta. Los adultos que
tratan de perder peso tienen más éxito si toman un desayuno saludable que si lo
evitan y consumen algo a media mañana. Por otro lado, un estudio del Centro de
Investigación Biomédica Pennington ha revelado que tomar huevos en el desayuno
ayuda a perder entre un 60 y un 65% más peso en sujetos que se someten a una
dieta de pérdida de peso que cualquier otro desayuno.
Sin desayunar fumas más. De acuerdo
con un estudio aparecido en el European Journal of Clinical Investigation que
la ausencia del desayuno está asociada, además de con sobrepeso, con una mayor
tendencia a fumartabaco, consumir marihuana y beber alcohol.
sábado, 8 de septiembre de 2012
Los fines de semana comemos más y peor
Si estás a dieta y tienes la sensación
de que durante el fin de semana pierdes menos peso, estás en lo cierto. Según
un estudio de la Escuela Médica de la Universidad de Washington (EE UU),
comemos más cantidad de alimentos los fines de semana que durante los días
laborables, lo que unido a la tendencia a reducir el nivel de ejercicio físico
durante el sábado y el domingo hace que dejemos de perder tanto peso como
esperábamos.
Por otra parte, un estudio publicado
hace poco en la revista Appetite revelaba que dos de cada tres adultos
españoles comen fruta en el almuerzo y la cena solamente de lunes a viernes,
pero dejan de consumirla al llegar el fin de semana. A esto se suma que en el
fin de semana tendemos a saltarnos el equilibrio recomendado por la
"pirámide alimenticia". Concretamente, otra investigación dada a
conocer en la publicación Journal of Public Policy & Marketing desvelaba
que consumimos más alimentos ricos en caloría, sobre todo grasas, desde la
noche del viernes hasta el domingo.
Suscribirse a:
Entradas (Atom)




